วิตามินดวงตาสำหรับชาวออฟฟิศ 

     วิตามินบำรุงสายตาเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยดูแลและปกป้องดวงตาจากความเมื่อยล้าและอาการต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้จากการใช้สายตาเป็นเวลานาน โดยวิตามินที่สำคัญต่อการบำรุงสายตา ได้แก่¹

วิตามินเอ (Vitamin A) 
 มีบทบาทสำคัญในการรักษาการมองเห็นที่ดี ช่วยปกป้องกระจกตา  ซึ่งเป็นพื้นผิวด้านนอกของดวงตา และจำเป็นต่อการทำงานของจอประสาทตาอย่างเหมาะสมที่สุด ปกป้องสายตาจากการเสื่อมสภาพ ช่วยในการมองเห็นในที่แสงน้อยและป้องกันโรคตาบอดกลางคืน

วิตามินอี (Vitamin E)
เป็นสารต้านอนุมูลอิสระอีกชนิดหนึ่งที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดตาแห้ง ช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรงและสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อมตามอายุได้ 

ลูทีน (Lutein) และ ซีแซนทีน (Zeaxanthin)
สองสารนี้เป็นแอนทิออกซิแด เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของระบบสายตา โดยเฉพาะในการป้องกันการสูญเสียสายตาที่เกิดจากแสง UV ช่วยปกป้องดวงตาจากแสงสีน้ำเงินจากหน้าจอคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์มือถือได้อีกด้วย

ซิงค์ (Zinc) 
ที่มีหน้าที่ควบคุมการสั่นของกล้ามเนื้อตา ช่วยป้องกันการสูญเสียสายตาที่เกิดจากการสั่นของตา ช่วยลดความเหนื่อยล้าของตาที่เกิดจากการใช้หน้าจอคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์ อิเล็กทรอนิกส์ตลอดเวลา

บลูเบอร์รี่ (Blueberry) 
เป็นสารสกัดที่ให้สีม่วงของบลูเบอร์รี อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะแอนโทไซยานิน ซึ่งแสดงให้เห็นว่าช่วยเพิ่มการมองเห็นและปกป้องดวงตาจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ยังช่วยลดอาการอักเสบในดวงตาซึ่งอาจเกิดจากการอยู่หน้าจอเป็นเวลานาน  ปกป้องระบบสายตา และลดความเสี่ยงของการเกิดตาแห้ง นอกจากนี้ สารสกัดจากบลูเบอร์รี่ยังมีวิตามิน C และ E ที่มีส่วนช่วยบำรุงสายตาให้ดี ช่วยป้องกันดวงตาเสื่อมสภาพตามอายุ เช่น จอประสาทตาเสื่อมและต้อกระจก

การดูแลสายตาเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับพนักงานออฟฟิศที่ต้องอยู่หน้าจอเป็นเวลานาน เพื่อป้องกันปัญหาสายตาที่อาจเกิดขึ้นในระยะยาว การบริโภควิตามินและอาหารที่มีประโยชน์สำหรับบำรุงสายตา ช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาการมองเห็นได้ อย่าลืมจัดลำดับความสำคัญเพื่อปกป้องสายตาของคุณ
     นอกจากการรับประทานวิตามินบำรุงสายตาแล้ว ควรดูแลสุขภาพดวงตาด้วยวิธีอื่นๆ ควบคู่ไปด้วย เนื่องจากเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ได้แก่

1. พักสายตาเป็นระยะๆ ทุก 20 นาที โดยละสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือหนังสือและมองไปยังวัตถุที่อยู่ไกลออกไปประมาณ 20 ฟุตเป็นเวลา 20 วินาที

2. ปรับความสว่างของหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสม ไม่สว่างหรือมืดจนเกินไป

3. นั่งในท่าที่เหมาะสมเมื่อทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ โดยให้หน้าจออยู่ห่างจากสายตาประมาณ 1 ฟุตและให้ระดับสายตาอยู่ต่ำกว่าหน้าจอเล็กน้อย

4. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ เพราะอาจทำให้ดวงตาแห้งและระคายเคืองได้

5. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อดวงตา 

เราขอแนะนำอาหารเสริมบำรุงสายตาสำหรับชาวออฟฟิศ 
สวิสเอ็นเนอร์จี้ บายดร.ฟราย  วิซิโอวิท 
ที่มีวิตามินที่จำเป็นต่อดวงตา ลดอาการตาล้า ปวดตา ตาแห้ง จอตาเสื่อม 
โดยใช้สารสกัดจากบลูเบอร์รี่ ลูทีน ซีแซนทีน วิตามินเอ อี และซิงค์  
ด้วยนวัตกรรมใหม่ “แคปซูลซัสเทนรีลิส”  
ที่จะค่อยๆ ปล่อยสารให้ออกฤทธิ์อยู่ในร่างกายยาวนานกว่า 8 ชั่วโมง
ทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมและรับวิตามินได้มากขึ้น

1. ↩︎