วางแผนมีลูกต้องเริ่มจากไหน? การเตรียมร่างกายให้พร้อมเป็นกุญแจสำคัญ ไม่เพียงช่วยเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์ แต่ยังช่วยให้ทั้งคุณแม่และลูกน้อยแข็งแรงตลอดการตั้งครรภ์ มาเรียนรู้ 7 วิธีเตรียมตัวเพื่อให้การตั้งครรภ์เป็นไปอย่างราบรื่นและปลอดภัยกันค่ะ
1. นับวันไข่ตกให้เป๊ะ
การรู้ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการปฏิสนธิเป็นสิ่งสำคัญที่สุด โดยช่วงไข่ตกคือช่วงที่มีโอกาสตั้งครรภ์สูงสุด ซึ่งปกติจะเกิดขึ้น 14 วันก่อนประจำเดือนรอบถัดไป
วิธีคำนวณง่าย ๆ : ถ้ารอบเดือนมาทุก 28 วัน ไข่จะตกประมาณวันที่ 14 นับจากวันแรกของประจำเดือน หากรอบเดือนไม่ปกติ สามารถใช้ที่ตรวจไข่ตกเพื่อช่วยระบุช่วงเวลาที่แม่นยำขึ้น
2. เสริมด้วย “อิโนซิทอล” บำรุงรังไข่
อิโนซิทอล (Inositol) เป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยให้เซลล์รังไข่ทำงานได้ดีขึ้น โดยเฉพาะในผู้หญิงที่มีภาวะ PCOS หรือรอบเดือนมาไม่ปกติ
ประโยชน์ของอิโนซิทอล:
- ปรับสมดุลฮอร์โมน
- ลดภาวะถุงน้ำในรังไข่ (PCOS)
- เพิ่มโอกาสไข่ตกสมบูรณ์
- ช่วยให้รอบเดือนเป็นปกติ
3. มีเพศสัมพันธ์ให้ถูกจังหวะ
เพื่อเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์ ควรมีเพศสัมพันธ์ในช่วง 2-3 วันก่อนวันไข่ตก และในวันไข่ตก โดยแนะนำให้มีวันเว้นวัน เพื่อให้อสุจิแข็งแรงและมีคุณภาพดี
4. ลดความเครียด ช่วยให้ไข่ตกดีขึ้น
ความเครียดมีผลโดยตรงต่อฮอร์โมนในร่างกาย ทำให้รอบเดือนแปรปรวนและไข่ตกไม่เป็นปกติ
วิธีลดความเครียดที่แนะนำ:
- ฝึกสมาธิ หรือเล่นโยคะ
- ออกกำลังกายเบา ๆ เช่น ว่ายน้ำ หรือเดินเล่น
- ทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง
. นอนหลับให้เพียงพอ
5. กินอาหารที่ช่วยบำรุงการตั้งครรภ์
อาหารที่มีประโยชน์ช่วยบำรุงเซลล์ไข่และเตรียมร่างกายให้พร้อม
อาหารที่แนะนำ:
✔️ โปรตีนสูง (ไข่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ถั่ว)
✔️ ผักใบเขียว (เพิ่มโฟลิค ช่วยพัฒนาระบบประสาทของทารก)
✔️ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ (ช่วยปกป้องเซลล์ไข่จากอนุมูลอิสระ)
✔️ ไขมันดี (อะโวคาโด น้ำมันมะกอก ถั่วต่าง ๆ)
6. งดบุหรี่ แอลกอฮอล์ และคาเฟอีน
บุหรี่และแอลกอฮอล์ส่งผลเสียโดยตรงต่อคุณภาพของไข่และอสุจิ คาเฟอีนควรจำกัดที่ ไม่เกิน 200 มก./วัน หรือประมาณกาแฟ 1 แก้ว เพื่อไม่ให้มีผลกระทบต่อการตั้งครรภ์
7. เช็คสุขภาพก่อนตั้งครรภ์
ควรพบแพทย์เพื่อตรวจเช็คภาวะมีบุตรยาก และภาวะสุขภาพที่อาจส่งผลต่อการตั้งครรภ์ เช่น ตรวจระดับฮอร์โมน, ตรวจหาโรคทางพันธุกรรม, ตรวจภาวะ PCOS หรือปัญหาเกี่ยวกับมดลูก , ฉีดวัคซีนที่จำเป็นก่อนตั้งครรภ์
การเตรียมร่างกายก่อนตั้งครรภ์สำคัญมากเพื่อเพิ่มโอกาสและความปลอดภัยในการตั้งครรภ์ นอกจาก 7 วิธีที่ได้กล่าวไปแล้ว ยังมีวิตามินที่ช่วยบำรุงร่างกายและเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์ เช่น
- วิตามินอี: ช่วยปกป้องเซลล์ไข่และอสุจิจากความเสียหาย และส่งเสริมการตั้งครรภ์ที่สำเร็จ
- วิตามินบี 5: ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนและส่งเสริมการทำงานของรังไข่
- โฟลิค: ป้องกันความพิการทางสมองและไขสันหลังของทารก
- ไบโอติน: ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนและเพิ่มโอกาสการตกไข่
การเตรียมตัวก่อนตั้งครรภ์ สำคัญแค่ไหน?
การเสริมวิตามินเหล่านี้ช่วยเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์และทำให้ทารกเติบโตอย่างแข็งแรงค่ะ การเตรียมร่างกายให้พร้อมล่วงหน้าอย่างน้อย 3 เดือน ช่วยเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์ และลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อน ทั้งยังทำให้เจ้าตัวน้อยเติบโตอย่างแข็งแรงตั้งแต่เริ่มต้น
“เตรียมพร้อม…เพื่อลูกน้อยในอนาคต”
Swissener FERTI-M (สวิสเอ็นเนอร์ เฟอร์ติ-เอฟ)
ใช้สารสกัดพรีเมี่ยม ผลิตและนำเข้าจาก “สวิตเซอร์แลนด์” อุดมไปด้วย Inositol, Folic Acid, Biotin และวิตามินที่จำ ปลอดภัย คุณภาพระดับมาตราฐาน อย. และระดับสากล
ใช้นวัตกรรม “แคปซูลสวิสนาโน ” ให้วิตามินออกฤทธิ์ได้อย่างยาวนานกว่า 8 ชั่วโมง ในปริมาณที่เหมาะสมตามที่ร่างกายต้องการและนำไปใช้ได้จริง
วิธีรับประทาน
ทานตอนเช้า วันละ 1 เม็ด หลังอาหาร หรือพร้อมื้ออาหาร
หาซื้อได้ที่ตัวแทนจำหน่ายออนไลน์ที่ได้รับการรับรองตัวแทนจำหน่ายออนไลน์ทั่วประเทศ
สอบถามเพิ่มเติมได้ที่:
- เว็บไซต์: www.vitalicy-thailand.com
- Facebook: Swiss Energy & Dr.Frei Thailand เพจหลัก
- Line: @swissenergythai
- โทร: 096-8718714
“บำรุงร่างกายวันนี้ เพื่อการตั้งครรภ์ที่แข็งแรง“