เรื่องราวและความรู้จาก Vitalicy
การดูแลกระดูกที่ดี อาจไม่ใช่แค่การเติม “แคลเซียม” ให้ร่างกาย แต่คือการให้ความสำคัญกับสารอาหารที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการดูแลกระดูกอย่างรอบด้าน หลังจากได้รับเสียงเรียกร้องจากผู้บริโภค SWISSENER CALCIVIT กลับมาอีกครั้ง พร้อมแนวคิด “ดูแลกระดูกให้ครบ มากกว่าแค่แคลเซียม” ด้วยการผสาน 6 สารอาหารสำคัญเพื่อกระดูก ได้แก่ Calcium, Vitamin D3, Vitamin K2, Zinc, Copper และ…
อ่านเพิ่มเติม
วางแผนมีลูกต้องเริ่มจากไหน? การเตรียมร่างกายให้พร้อมเป็นกุญแจสำคัญ ไม่เพียงช่วยเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์ แต่ยังช่วยให้ทั้งคุณแม่และลูกน้อยแข็งแรงตลอดการตั้งครรภ์ มาเรียนรู้ 7 วิธีเตรียมตัวเพื่อให้การตั้งครรภ์เป็นไปอย่างราบรื่นและปลอดภัยกันค่ะ 1. นับวันไข่ตกให้เป๊ะ การรู้ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการปฏิสนธิเป็นสิ่งสำคัญที่สุด โดยช่วงไข่ตกคือช่วงที่มีโอกาสตั้งครรภ์สูงสุด ซึ่งปกติจะเกิดขึ้น 14 วันก่อนประจำเดือนรอบถัดไปวิธีคำนวณง่าย ๆ : ถ้ารอบเดือนมาทุก 28 วัน ไข่จะตกประมาณวันที่ 14 นับจากวันแรกของประจำเดือน หากรอบเดือนไม่ปกติ สามารถใช้ที่ตรวจไข่ตกเพื่อช่วยระบุช่วงเวลาที่แม่นยำขึ้น…
อ่านเพิ่มเติม
แอลคาร์นิทีนเป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่ช่วย ขนส่งกรดไขมันเข้าสู่ไมโทคอนเดรีย (โรงงานพลังงานของเซลล์) เพื่อเผาผลาญเป็นพลังงาน นั่นหมายความว่า คือ แอลคาร์นิทีนช่วยให้ร่างกายดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงานได้ดีขึ้น ทำให้มีแรงออกกำลังกายได้นานขึ้น และลดการสะสมของไขมัน ประโยชน์หลักของแอลคาร์นิทีน 1. ช่วยเผาผลาญไขมัน – โดยเฉพาะไขมันสะสม ทำให้ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น2. เพิ่มพลังงานให้ร่างกาย – ทำให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น ไม่เหนื่อยง่า3. เสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ – มีการศึกษาพบว่าแอลคาร์นิทีนอาจช่วยป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อขณะลดไขมัน4. ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ –…
อ่านเพิ่มเติม
ปัญหาฝุ่นละอองขนาดเล็ก หรือ PM 2.5 กลายเป็นภัยเงียบที่คนไทยต้องเผชิญในหลายพื้นที่ ทั้งในกรุงเทพฯ และต่างจังหวัด ฝุ่น PM 2.5 ไม่เพียงแต่ทำให้ทัศนวิสัยแย่ลง แต่ยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพอย่างร้ายแรง โดยเฉพาะต่อระบบทางเดินหายใจและปอด มาทำความเข้าใจถึงผลกระทบ วิธีป้องกัน และแนวทางการรับมือกับฝุ่นพิษตัวนี้ PM 2.5 คืออะไร? ทำไมถึงอันตราย PM 2.5 คือฝุ่นละอองที่มีขนาดเล็กกว่า 2.5…
อ่านเพิ่มเติม
ไมเกรน ไม่ใช่แค่ปวดหัวธรรมดาๆ มันเป็นโรคปวดหัวชนิดรุนแรงที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันอย่างมาก อาการปวดหัวมักรุนแรง ตุ๊บๆ หรือเต้นเป็นจังหวะ และมักจะอยู่ข้างเดียวของศีรษะ แต่ก็อาจจะเกิดขึ้นทั้งสองข้างได้เช่นกัน นอกจากนี้ ยังมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วยที่ทำให้ผู้ป่วยรู้สึกทรมาน และส่งผลต่อคุณภาพชีวิตอย่างเห็นได้ชัด อาการของไมเกรน อาการของไมเกรนมีความหลากหลาย และอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล อาการที่พบบ่อย ได้แก่ สาเหตุของไมเกรน สาเหตุไม่ชัดเจน แต่เชื่อว่าเกี่ยวข้องกับปัยจัยหลายอย่าง เช่น การบรรเทาไมเกรน การบรรเทาไมเกรนขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการ และอาจรวมถึง…
อ่านเพิ่มเติม
เมื่อเสียงระฆังส่งท้ายปีเก่า 2567 ดังขึ้น ต้อนรับการมาถึงใหม่ในปี 2568 ที่จะเริ่มต้นขึ้นพร้อมกับความหวังใหม่ๆ โอกาสครั้งใหญ่ และพลังแห่งการเปลี่ยนแปลง หลายคนมองว่าปีใหม่ไม่ได้เป็นเพียงแค่การเปลี่ยนตัวเลขบนปฏิทิน แต่เป็นช่วงเวลาสำคัญในการสร้างตัวตนใหม่ เปลี่ยนแปลงพฤติกรรม และเติบโตในแบบที่ดีกว่าเดิม ปีนี้จะเป็นปีแห่ง “ฉันคนใหม่” ที่พร้อมจะก้าวสู่ความสำเร็จและความสุขอย่างเต็ม New Year New Me!! ก้าวแรกสู่ “ฉันคนใหม่” ในปี 2568 ปีที่ผ่านมาอาจเต็มไปด้วยบทเรียน…
อ่านเพิ่มเติม
ในโลกของการทำงานที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบและแรงกดดัน หลายคนอาจไม่ได้ตระหนักว่า “ความเครียดสะสม” เป็นภัยเงียบที่สามารถทำลายสุขภาพกายและจิตใจได้โดยไม่รู้ตัว วันนี้เราจะพาคุณไปทำความเข้าใจถึงผลกระทบของโรคเครียดสะสมในวัยทำงาน พร้อมวิธีป้องกัน เพื่อให้คุณสามารถดูแลตัวเองและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ความเครียดสะสม คืออะไร? ความเครียดสะสม (Chronic Stress) เกิดจากการที่ร่างกายต้องเจอกับความเครียดอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน โดยไม่มีช่วงเวลาที่เหมาะสมในการผ่อนคลายหรือฟื้นตัว ไม่ว่าจะเป็นความเครียดจากงาน ความสัมพันธ์ส่วนตัว ปัญหาทางการเงิน หรือแม้แต่การใช้ชีวิตประจำวัน เมื่อร่างกายต้องรับมือกับความเครียดอย่างต่อเนื่อง ระบบต่างๆ ในร่างกายจะทำงานหนักเกินไป ส่งผลให้เกิดอาการต่างๆ ตามมา อันตรายของโรคเครียดสะสมในวัยทำงาน…
อ่านเพิ่มเติม
เมื่อเข้าสู่ช่วงฤดูหนาว หลายคนอาจจะรู้สึกว่าอากาศที่เย็นสบายทำให้เราสดชื่น แต่สิ่งที่ตามมาคือความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นต่อการเจ็บป่วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งไข้หวัดและการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ เนื่องจากอุณหภูมิที่ลดลงและความชื้นที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ทำให้ร่างกายของเราอาจปรับตัวไม่ทัน ส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ไม่เต็มที่ แล้วสาเหตุอะไร? ทำไมฤดูหนาวจึงเป็นช่วงเวลาที่เราป่วยง่าย? 1. เชื้อโรคเติบโตได้ดีในอากาศเย็น อากาศเย็นเป็นสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมต่อการเจริญเติบโตของไวรัสและแบคทีเรีย โดยเฉพาะไวรัสไข้หวัดใหญ่และไวรัส RSV (Respiratory Syncytial Virus) ที่เป็นสาเหตุหลักของการป่วยในช่วงหน้าหนาว 2. การใช้เวลาในที่ปิดมากขึ้น ในช่วงฤดูหนาว คนมักใช้เวลาอยู่ในที่ปิด เช่น บ้าน…
อ่านเพิ่มเติม
วิตามินซี หรือ กรดแอสคอร์บิก (Ascorbic Acid) เป็นหนึ่งในสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ที่ไม่สามารถสร้างเองได้ จึงมีความสำคัญมากที่สุดต่อร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน การบำรุงผิวพรรณ และการป้องกันอนุมูลอิสระ บทความนี้จะพูดถึงเหตุผลว่า ทำไมต้องทานวิตามินซีในปริมาณ 1000 มก. หรือเพียงพอต่อความต้องการทุกวัน มีความสำคัญอย่างไร และวิธีการเลือกทานวิตามินซีที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ประโยชน์ของวิตามินซี 1000 มก. ควรทานวิตามินซีเท่าไหร่ต่อวัน? สำหรับผู้ใหญ่อายุ 19…
อ่านเพิ่มเติม