ข้ามไปเนื้อหา
ระบบสั่งซื้อออนไลน์กำลังเตรียมเปิดให้บริการ · สอบถามสินค้าได้ที่ LINE @swissener-dr.frei
VITALICY JOURNALบทความ
เรื่องราวและความรู้จาก Vitalicy
ในยุคปัจจุบันที่การทำงานกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน มีการแข่งขันสูง ผู้คนจำนวนมากต้องทำงานหนักและนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลให้สมองทำงานหนัก และร่างกายอ่อนเพลียและขาดสารอาหารที่จำเป็น โดยเฉพาะวิตามินบีรวม ซึ่งเป็นสารอาหารที่ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์เองได้ ต้องได้รับจากการรับประทานอาหารเท่านั้น หากร่างกายขาดวิตามินบีรวม จะส่งผลให้เกิดอาการอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย ไม่มีแรง และอาจส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาวได้ บทบาทของวิตามินบีต่อสมอง วิตามินบีรวมประกอบด้วยวิตามิน 8 ชนิด วิตามินบีรวม มีบทบาทสำคัญในการสนับสนุนการทำงานของสมองและระบบประสาท วิตามินบีแต่ละชนิดทำหน้าที่เฉพาะ ดังนี้ วิตามินบี1 (ไทอะมีน): ช่วยในการเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตให้เป็นพลังงานที่สมองใช้ได้…
อ่านเพิ่มเติม ↗
การนอนหลับเป็นกระบวนการที่จำเป็นต่อการฟื้นฟูและซ่อมแซมร่างกาย การนอนหลับที่มีคุณภาพช่วยให้เรามีสุขภาพดีทั้งทางกายและจิตใจ แต่เรามักให้ความสำคัญกับปัจจัยภายนอก เช่น สภาพแวดล้อมในห้องนอน หรือกิจกรรมที่ทำก่อนนอน แต่การดูแลสารอาหารที่รับประทานในแต่ละวันก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม โดยเฉพาะแร่ธาตุแมกนีเซียมที่มีบทบาทสำคัญต่อการนอนหลับ มาดูกันว่าแมกนีเซียมมีความสำคัญอย่างไรบ้าง เราจะมาสำรวจถึงความสำคัญของแมกนีเซียมต่อการนอนหลับและวิธีที่จะได้รับแมกนีเซียมเพียงพอในแต่ละวัน แมกนีเซียมมีความสำคัญต่อการนอนหลับ มีบทบาทหลายประการในการสนับสนุนการทำงานของระบบประสาทและการผ่อนคลายของร่างกาย ดังนี้ 1. การควบคุมระบบประสาท แมกนีเซียมช่วยควบคุมการทำงานของระบบประสาท โดยมีบทบาทในการควบคุมการทำงานของสารสื่อประสาท เช่น กาบา (GABA) ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่มีบทบาทในการช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น 2. การควบคุมจังหวะนาฬิกาชีวภาพ แมกนีเซียมมีบทบาทในการควบคุมจังหวะนาฬิกาชีวภาพ…
อ่านเพิ่มเติม ↗
เมื่ออายุมากขึ้น โดยเฉพาะวัย 40 ปี ร่างกายของเราอาจไม่ได้ทำงานเหมือนกับคนวัย 20 ปี มวลกล้ามเนื้อจะเริ่มลดลง น้ำหนักมีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้น และมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเรื้อรังต่างๆ มากมาย ยกตัวอย่างเช่น เส้นเลือดในสมองตีบ โรคมะเร็ง โรคหัวใจ โรคความดัน และโรคเบาหวาน อย่างไรก็ตาม หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่ช่วยให้คุณยังคงมีสุขภาพดีก็คือ การออกกำลังกาย และการรับประทานอาหารที่ครบถ้วน ที่มีวิตามิน และสารอาหารอย่างเพียงพอ ซึ่งการทานอาหารให้ครบ…
อ่านเพิ่มเติม ↗
ปัญหาสายตาผู้สูงอายุ ที่กระทบคุณภาพชีวิต โรคเกี่ยวกับตาที่มักเกิดขึ้นเมื่ออายุมากขึ้นเป็นปัญหาที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ ซึ่งอาจมีผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตและความสามารถในการทำกิจวัตรประจำวัน โรคตาที่เกิดขึ้นในวัยสูงอายุมีหลายชนิดและมีอาการที่แตกต่างกันไป บทความนี้จะกล่าวถึงโรคตาที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ รวมถึงวิธีการดูแลรักษาและป้องกัน 1. ต้อกระจก (Cataract) ต้อกระจกเป็นโรคที่พบได้บ่อยที่สุดในผู้สูงอายุ เกิดจากเลนส์ตาที่ขุ่นขึ้นทำให้การมองเห็นไม่ชัดเจน สาเหตุของต้อกระจก อาจมาจากการเสื่อมสภาพของเลนส์ตาตามธรรมชาติ การสัมผัสกับแสงแดดมากเกินไป สูบบุหรี่ หรือเป็นเบาหวาน โดยจะมีลักษณะอาการ ดังนี้ – มองเห็นภาพเบลอหรือหมองคล้ำ – มองเห็นแสงจ้าหรือแสงกระพริบในเวลากลางคืน –…
อ่านเพิ่มเติม ↗
สุดยอดวิตามินบี ทางเลือกคลายเครียด ของวัยเรียนและวัยทำงาน ในปี 2024 ความเครียด กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะมาจากงาน การเรียน หรือปัญหาส่วนตัว และเมื่อเริ่มมีความเครียดสะสมเป็นระยะเวลานาน อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ การดูแลสุขภาพผ่านการรับประทานวิตามินที่เหมาะสมสามารถช่วยลดความเครียดและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ วิตามินที่มีบทบาทสำคัญในการช่วยลดความเครียดและวิธีการรับประทานวิตามินเพื่อให้เกิดประโยชน์มากที่สุด สำหรับวัยทำงานและวัยเรียนมักมีระดับความเครียดเพิ่มขึ้นจากพฤติกรรมการทำงานและการเรียนโดยไม่รู้ตัว ซึ่งมีวิตามินบีรวมสามารถช่วยลดความเครียดได้ โดยมีวิตามินบีรวมชนิดต่างๆ ช่วยปรับสมดุลของสารเคมีในร่างกาย บรรเทาอาการเครียด ป้องกันโรคซึมเศร้า ลดความวิตกกังวล อาการแบบไหนที่เข้าข่ายขาดวิตามิน B 1.ชาตามแขนตามขา…
อ่านเพิ่มเติม ↗
ปัจจัยที่ส่งผลต่อความสูงของเด็ก ความสูงเฉลี่ยในแต่ละช่วงวัย แนวทางการดูแลเรื่องความสูง เม็ดฟู่ ดร. ฟราย คิดส์ มัลติวิตามินผสมแคลเซียม วิตามินสำหรับเด็ก 1 เม็ดมีวิตามินรวม 13 ชนิด ทานง่าย รสชาติอร่อย กลิ่นหอมสตอว์เบอร์รี่ ลิขสิทธิ์จากประเทศสวิตเซอร์แลนด์รูปแบบเม็ดฟู่ ร่างกายดูดซึมได้ดีกว่าวิตามินแบบเม็ดทั่วไป ไม่มีสารตกค้างไม่มีส่วนประกอบของน้ำตาลไม่ทำให้อ้วน 1 หลอด มี 20 เม็ด
อ่านเพิ่มเติม ↗
เทศกาลสงกรานต์ เทศกาลแห่งความสุขและความสนุกสนาน ใกล้เข้ามาแล้ว หลายคนคงกำลังวางแผนไปเที่ยวเล่นและทำกิจกรรมต่างๆ ในช่วงวันหยุดยาวนี้ แต่สิ่งหนึ่งที่ต้องไม่ลืมก็คือการดูแลผิวพรรณให้สวยใส เพราะแสงแดดในช่วงสงกรานต์นั้นแรงมาก อาจเป็นตัวการทำร้ายผิวสวยของเรา ทำให้ผิวของเราหมองคล้ำและเกิดริ้วรอยได้ ดังนั้นการปกป้องผิวจากแสงแดดจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง และวิตามินกันแดดจึงเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ขาดไม่ได้ วิตามินกันแดดคืออะไร วิตามินกันแดดคือสารอาหารที่ช่วยปกป้องผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ซึ่งเป็นรังสีที่แผ่มาจากดวงอาทิตย์ รังสี UV มี 2 ชนิด ที่สามารถทำร้ายผิวได้ ได้แก่ 1. รังสี…
อ่านเพิ่มเติม ↗
“จากสถิติ ร้อยละ 40 ของประชากรโลก ป่วยด้วยโรคภูมิแพ้” หลายคนอาจเบื่อหน่ายกับอาการของโรคภูมิแพ้ที่กวนใจมานานหลายปี ทั้งไอ จาม น้ำตาไหล มีน้ำมูก คัน หายใจติดขัด บางคนอาจมีผื่นแดงด้วย ยิ่งในสภาพแวดล้อมที่เต็มไปด้วยฝุ่นควันและอันตรายจากเชื้อไวรัส ซึ่งยังไม่มีทีท่าจะจะเบาลง ซึางหากปล่อยแบบนี้เป็นระยะยาว อาจมีอาการบ่อยขึ้น หนักขึ้นได้
อ่านเพิ่มเติม ↗
วิตามินบำรุงสายตาเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยดูแลและปกป้องดวงตาจากความเมื่อยล้าและอาการต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้จากการใช้สายตาเป็นเวลานาน โดยวิตามินที่สำคัญต่อการบำรุงสายตา ได้แก่ วิตามินเอ (Vitamin A) มีบทบาทสำคัญในการรักษาการมองเห็นที่ดี ช่วยปกป้องกระจกตา ซึ่งเป็นพื้นผิวด้านนอกของดวงตา และจำเป็นต่อการทำงานของจอประสาทตาอย่างเหมาะสมที่สุด ปกป้องสายตาจากการเสื่อมสภาพ ช่วยในการมองเห็นในที่แสงน้อยและป้องกันโรคตาบอดกลางคืน วิตามินอี (Vitamin E)เป็นสารต้านอนุมูลอิสระอีกชนิดหนึ่งที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดตาแห้ง ช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรงและสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อมตามอายุได้ ลูทีน (Lutein) และ ซีแซนทีน (Zeaxanthin)สองสารนี้เป็นแอนทิออกซิแด เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของระบบสายตา…
อ่านเพิ่มเติม ↗