ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนมีความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนมากกว่าผู้ชาย

โรคกระดูกพรุนมีลักษณะเฉพาะ คือ กระดูกอ่อนแอและเปราะ ทำให้มีความเสี่ยงที่จะกระดูกหักและแตกหักได้ง่ายขึ้น โรคกระดูกพรุนพบบ่อยในผู้สูงอายุ ไม่ว่าทั้งชายและหญิงสามารถเป็นโรคกระดูกพรุนได้ แต่ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนมีความเสี่ยงมากกว่า เมื่อเทียบกับผู้ชาย และเป็นหนึ่งใน สาเหตุสําคัญที่ทําให้กระดูกหักแม้ได้รับแรงกระแทกที่ไม่รุนแรง บทความนี้สำรวจสาเหตุของความแตกต่างนี้ และเน้นย้ำถึงความสำคัญเพื่อป้องกันและจัดการโรคกระดูกพรุนในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน


1. บทบาทของเอสโตรเจน
เอสโตรเจน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่พบในผู้หญิงเป็นหลัก มีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพกระดูก ช่วยควบคุมสมดุลระหว่างการสร้างกระดูกและการสลาย ทำให้กระดูกยังคงแข็งแรงและหนาแน่น อย่างไรก็ตาม ในช่วงวัยหมดประจำเดือน ระดับเอสโตรเจนจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ส่งผลให้ผู้หญิงมีความเสี่ยงต่อการสูญเสียมวลกระดูกและเสี่ยงเป็นโรคกระดูกพรุนได้

2. การสูญเสียกระดูกแบบรวดเร็ว
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือนสามารถนำไปสู่การสูญเสียมวลกระดูกที่รวดเร็วในผู้หญิง ในช่วงห้าปีแรกหลังวัยหมดประจำเดือน ผู้หญิงสามารถสูญเสียมวลกระดูกได้ถึง 10% ความหนาแน่นของกระดูกที่ลดลงอย่างรวดเร็วนี้เพิ่มความเสี่ยงของการแตกหัก โดยเฉพาะในกระดูกที่รับน้ำหนัก เช่น สะโพก กระดูกสันหลัง และข้อมือ

3. ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับอายุ
อายุที่มากขึ้น กระดูกจะบางลงเรื่อยๆ วัยหมดประจำเดือนมักเกิดขึ้นประมาณอายุ 40 ปี ซึ่งเกิดขึ้นพร้อมกับอายุที่มวลกระดูกเริ่มลดลงตามธรรมชาติทั้งชายและหญิง อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงมักจะมีมวลกระดูกสูงสุดที่ต่ำกว่าตั้งแต่แรก ซึ่งทำให้มีความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนมากขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น

4. ปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์
ปัจจัยการใ้ชีวิตหรือไลฟ์สไตล์หลายประการ สามารถส่งผลต่อความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคกระดูกพรุนในสตรีวัยหมดประจำเดือนได้ ซึ่งรวมถึงการใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่ ปริมาณแคลเซียมและวิตามินดีที่ไม่เพียงพอ การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป และการขาดการออกกำลังกายที่ต้องแบกน้ำหนัก การจัดการกับปัจจัยเหล่านี้ ผ่านการปรับเปลี่ยนชีวิตประจำวันก็สามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนได้

5.ความบกพร่องทางพันธุกรรม
ประวัติครอบครัวเกี่ยวกับโรคกระดูกพรุนยังส่งผลต่อความอ่อนแอของแต่ละบุคคลต่อภาวะดังกล่าวได้ หากผู้หญิงมีสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิด เช่น แม่หรือน้องสาวที่เป็นโรคกระดูกพรุนหรือกระดูกหัก ความเสี่ยงในการเกิดภาวะนี้จะเพิ่มขึ้น

การป้องกันและการจัดการ
เพื่อลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนควรพิจารณาป้องกันต่อไปนี้
1.  รับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยแคลเซียมและวิตามินดี
2. ออกกำลังกายที่ต้องแบกน้ำหนักเป็นประจำ เช่น การเดินหรือการฝึกความแข็งแกร่ง
3. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
4. หลีกเลี่ยงการทานคาเฟอีน 
5. ตรวจคัดกรองความหนาแน่นของกระดูกเป็นประจำเพื่อติดตามสุขภาพกระดูก

ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนต้องเผชิญกับ ความเสี่ยงที่สูงขึ้นในการเกิดโรคกระดูกพรุนเมื่อเทียบกับผู้ชาย เนื่องมาจากปัจจัยต่างๆ เช่น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การสูญเสียมวลกระดูกอย่างรวดเร็ว ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับอายุ การเลือกวิถีชีวิต และความบกพร่องทางพันธุกรรม 

เพื่อชะลอการสูญเสียมวลกระดูกหรือการเสริมสร้างมวลกระดูก ลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุน และช่วยลดโอกาสเกิดกระดูกหักที่อาจตามมาได้ แนะนําให้รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นม งา ผักใบเขียว หรือหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแคลเซียมและวิตามินดี

 อย่าลืมว่าการดูแลกระดูกเป็นสิ่งสำคัญ  ผู้หญิงก็สามารถ รักษาสุขภาพกระดูก และเพลิดเพลินกับคุณภาพชีวิตที่สูงขึ้นในระหว่างและหลังวัยหมดประจำเดือนได้

วิตามินดูแลกระดูก 
SWISS ENERGY BY DR.FREI CALCIVIT CALCIUM PLUS 
ผสม วิตามินดี3, วิตามินเค2, ซิงค์, คอปเปอร์ และแมกกานีส 
วิตามินและแร่ธาตุรวม 6 ชนิด   
ผลิตและนำเข้าจากสวิตเซอร์แลนด์ 
ได้การรับรองคุณภาพผ่านมาตราฐานจากอย.ไทย และมาตราฐานสากล
นวัตกรรมใหม่ “แคปซูลซัสเทนรีลิส” 
ช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินได้นานกว่า 8 ชั่วโมง



อ้างอิง : Chiang Mai University “การป้องกันโรคกระดูกพรุนในหญิงวัยหมดประจำเดือน”,รพ.พญาไท  “ โรคกระดูกพรุน ภัยเงียบของผู้หญิงวัยทอง”